Chênh lệch múi giờ, thời tiết thay đổi, mức độ di chuyển nhiều, món ăn không hợp khẩu vị… là những lý do khiến bạn dễ gặp vấn đề về sức khỏe trong những chuyến du lịch nhiều ngày. Điều này đôi khi sẽ khiến chuyến đi không được thuận lợi, thoải mái và đôi khi phải gián đoạn nếu bạn bệnh nặng hơn, do đó bạn cần nắm vững những bí quyết để đảm bảo sức khỏe trong suốt chuyến đi của mình.
Không ai muốn mình bị bệnh hay cảm thấy không khỏe khoắn khi đi du lịch cả, bởi một chuyến đi bạn dự định, ấp ủ đã lâu nhưng lại không thể hoàn toàn khỏe mạnh, vui vẻ để tận hưởng trọn vẹn chuyến đi thì thật khó chịu và uổng phí. Vì thế, nếu bạn sắp có một chuyến du lịch dài ngày, bạn cần chuẩn bị kỹ về sức khỏe và tinh thần với những bí quyết sau đây nhé!
Hạn chế rượu bia và bỏ bữa
Đừng sa đà vào rượu bia khi đi du lịch
Thường thì những chuyến đi du lịch là dịp để bạn sử dụng những chất kích thích một cách “vô tội vạ”. Uống rượu bia sẽ khiến cơ thể bị mất nước và thường dẫn đến hiện tượng háo nước, khiến giấc ngủ không sâu và uể oải khi thức dậy. Việc sử dụng một cách thường xuyên với số lượng lớn sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi. Hãy luôn ghi nhớ trong đầu rằng bạn đi du lịch là để nghỉ ngơi và du ngoạn phong cảnh chứ không phải đến để “nằm bẹp giường”.
Không nên quá vui thú trong việc “nhậu tới bến” mà bạn quên đi việc nạp lại năng lượng cho cơ thể. Hãy ăn uống đủ cả chất lẫn lượng để không cảm thấy mệt mỏi sau những chầu nhậu dai dẳng.
Nên rửa tay thường xuyên
Các vi-rút mầm bệnh có thể được phòng ngừa bằng việc rửa tay với xà phòng một cách thường xuyên. Hãy làm việc này mỗi khi bạn về tới khách sạn sau một cuộc hành trình, trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
Không phải bất cứ lúc nào bạn cũng có thể rửa tay được. Do đó, việc chuẩn bị thêm những gói khăn ẩm để lau tay và điều rất cần thiết. Đi kèm với nó, bạn hãy trang bị thêm cho mình một chiếc khăn khô để lau lại tay cho sạch sẽ.
Hãy uống nước đã được đun sôi
Nguồn nước bẩn là nguyên nhân của các bệnh như đau bụng, tiêu chảy…Đi du lịch đồng nghĩa với việc bạn sẽ được khám phá những vùng đất mới nhưng cũng phải chấp nhận với những gì bạn đang được trải nghiệm. Trong đó nguồn nước cũng vậy. Sẽ rất khó để kiểm tra độ sạch của nó nếu chỉ bằng mắt thường hay khứu giác. Một nguyên tắc chung là luôn sử dụng nước sôi ở nơi bạn đang nghi dưỡng.
Phải hạn chế dùng đá lạnh
Hạn chế dùng đá lạnh
Ngay cả ở nơi bạn đang sống thì đá lạnh cũng là vấn đề luôn được cảnh báo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Do đó, hãy hạn chế sử dụng nó nếu bạn đang ở một nơi xa lạ. Hãy sử dụng các loại nước giải khát uống lạnh.
Rửa sạch rau, củ, quả trước khi ăn
Hãy rửa chúng trong nước sôi để nguội có pha một chút muối rồi gọt vỏ trước khi sử dụng. Nhiều du khách thường có thói quen ăn cả vỏ, tuy nhiên, khi ở một nơi xa lạ như khi đi du lịch thì bạn nên “hoãn” sở thích đó lại vì sự an toàn của chính mình và niềm vui của cả đoàn.
Ăn thức ăn chín
Hạn chế những món ăn sống, tái hay các đồ ăn lạ ở những nơi bạn đang trải nghiệm nếu bụng của bạn không thực sự tốt. Luôn ăn những đồ ăn chín và được chế biến kỹ càng, đảm bảo vệ sinh. Nếu bạn thích ăn buffet thì hãy có mặt ở nơi tổ chức càng sớm càng tốt vì để lâu sẽ không đảm bảo được vệ sinh cho các món ăn của buổi tiệc.
Tránh nắng nóng
Cần bảo vệ sức khỏe trước nắng nóng
Tác động của ánh nắng mặt trời sẽ ảnh hưởng đến da và có thế sẽ gây ra ung thư. Hãy bảo vệ vùng mắt bằng cách sử dụng kính chống nắng để ngăn tia cực tím. Sử dụng thêm những loại mũ rộng vành để bảo vệ phần mặt và đầu. Bạn cũng chú ý là không nên đi ra ngoài trong khoảng từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Đó là lúc mà nhiệt độ trở lên gay gắt nhất trong ngày. Cách điều hòa thân nhiệt tốt nhất là ở trong nhà và uống thật nhiều nước.
Tránh xa côn trùng, động vật gặp trên đường
Khi không có đồ bảo hộ thì không có lý do gì mà bạn lại gần gũi những con vật đó cho dù chúng cực kỳ dễ thương. Những vết cắn, vết đốt… của chúng có thể khiến bạn gặp rắc rối.
Duy trì chế độ ăn uống và nếp sinh hoạt của bạn
Sự hấp dẫn của ẩm thực ở miền đất mới chắc chắn sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn mức bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn đang ăn kiêng hay ăn theo chế độ thì hãy cố gắng duy trì điều độ ngay cả khi đang đi nghỉ ngơi. Mọi sự thay đổi dù là nhỏ nhất sẽ cơ thể bạn thay đổi và phá vỡ thói quen đã thiết lập bấy lâu nay.
Hãy cố gắng tuân thủ theo nếp sinh hoạt mà bạn đã có sẵn. Đừng ăn ngủ “vô tội vạ” hay lười vận động. Cố gắng đi ngủ sớm và dậy sớm mỗi ngày để cơ thể được tỉnh táo nhất, đón đầu cho một hành trình thú vị đang chờ đợi bạn phía trước.
Lưu ý khác
- Luôn mang theo thuốc và bộ sơ cứu cá nhân để điều trị những bệnh căn bản hay mắc phải.
- Mọi diễn biến bệnh cần được sự tư vấn của bác sĩ gần nhất.
- Không ai hiểu bạn hơn chính mình. Do đó, hãy luôn chủ động tự bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Theo Internet
Tags:
du lịch Hàn Quốc, tour Hàn Quốc, tour du lịch Hàn Quốc